課程時(shí)間：2天，6小時(shí)/天

授課方式：課堂講授、小組討論、案例研討、游戲活動(dòng)、頭腦風(fēng)暴、技能訓(xùn)練多種方法

授課對(duì)象：期望提升工作及人生效能的人

課程背景：

您是否覺得外部競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈，令您感到身上的擔(dān)子日益繁重，而自己的時(shí)間不夠用？您是否覺得隨著年齡的增長，要做的事情太多，卻無所適從？您是否覺得每天忙忙碌碌，而年底收獲又很少？您從早到晚，救火的重?fù)?dān)令您備感壓力？……如果您有這些煩惱，那么您的時(shí)間管理一定出了問題。

時(shí)間不可缺少、不可替代、不可存儲(chǔ)、不可增減，但時(shí)間可以被管理，在節(jié)奏越來越快的今天，如何有效利用時(shí)間，提高效率，達(dá)成結(jié)果，對(duì)每個(gè)人來說都非常重要。管理好你的時(shí)間，將會(huì)有效提升你工作及人生的效率與效能。

課程模型：

課程收益：

1.正確認(rèn)識(shí)時(shí)間管理；

2.通過幾個(gè)時(shí)間管理工具的使用訓(xùn)練提升學(xué)員自我管理能力;

3.重新認(rèn)識(shí)自我性格、職業(yè)興趣，明確個(gè)人規(guī)劃及目標(biāo)；

4.學(xué)會(huì)區(qū)分目標(biāo)及任務(wù)優(yōu)先級(jí)，合理制訂計(jì)劃，利用技巧及工具排除行動(dòng)障礙，更富效率及效能的工作及生活；

課程大綱

第一講：認(rèn)識(shí)時(shí)間管理

一、認(rèn)識(shí)時(shí)間及時(shí)間管理

二、時(shí)間管理的目的

三、浪費(fèi)時(shí)間的因素分析

案例：《最后十分鐘》、《死神的賬單》

活動(dòng)：你忙不忙、時(shí)間是什么、紙條人生、浪費(fèi)時(shí)間的因素

工具表單：《時(shí)間花費(fèi)統(tǒng)計(jì)單》

第二講：高效時(shí)間管理的原則
一、目標(biāo)牽引原則

1.時(shí)間管理的最大意義是目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)

2.建立你的目標(biāo)體系

3.關(guān)于目標(biāo)建立的兩個(gè)問題：專注與興趣

4.分解目標(biāo)

二、要事優(yōu)先原則

1.80/20法則分配時(shí)間

2.四象限原理規(guī)劃時(shí)間

3.ABC分析法使用時(shí)間

三、有效計(jì)劃原則

1.計(jì)劃與時(shí)間效能的關(guān)系

2.有效計(jì)劃的幾條建議

案例：《哈佛大學(xué)人生發(fā)展調(diào)查》、《進(jìn)步指數(shù)》、《卡洛斯戈恩》、《某經(jīng)理的目標(biāo)體系》、《徒步村莊》、《山田本一》、《甲與乙的計(jì)劃安排》、《張經(jīng)理的半日》

活動(dòng)：哪些是你的做事方式、撿撲克、如何讓計(jì)劃富有成效

測(cè)試：職業(yè)興趣測(cè)試

練習(xí)：職業(yè)方向設(shè)定、目標(biāo)體系設(shè)定、目標(biāo)體系分解、區(qū)分你的四象限事件、周計(jì)劃制訂

工具表單：《職業(yè)興趣測(cè)試表》、《目標(biāo)體系設(shè)定表》、《日程表》、《周總結(jié)與周計(jì)劃表》

第三講：高效時(shí)間管理的前提

一、情緒管理

1.情緒管理的終極秘密

2.情緒管理三問
二、人際管理

1.人際關(guān)系與時(shí)間效能

2.簡(jiǎn)單盤點(diǎn)增加及減低時(shí)間效能的人際關(guān)系

三、健康管理

1.健康管理與時(shí)間效能

2.對(duì)健康管理的幾條建議

案例：《與老婆吵架》

活動(dòng)：一切都是我的選擇、情緒管理的方法

練習(xí)：人際關(guān)系盤點(diǎn)、健康計(jì)劃

工具表單：《人際關(guān)系盤點(diǎn)表》、《健康管理表》

第四講：高效時(shí)間管理的幾個(gè)技巧

一、減少干擾

二、番茄鐘工作法

三、合理利用空隙時(shí)間
四、順勢(shì)而為與逆勢(shì)操作

五、管理壓力

六、工作效率法則

七、辦公5S

八、制訂日程表

案例：《領(lǐng)導(dǎo)的安排》、《好好女孩》、《好友的求助》、《無約的來訪》

活動(dòng)：壓力管理方法

練習(xí)：空隙時(shí)間安排、指定日程表

工具表單：《辦公室5s管理制度檢查表》、《作息時(shí)間表》